Kurs Autogenes Training (AT)

Autogenes Training (AT) ist eine Methode, bei der der Ausübende lernt sich selbst zu beeinflussen. Diese Form der Autosuggestion geht zurück auf den Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz, der sie als Entspannungstechnik aus der Hypnose weiterentwickelt hat. Vergleichbare Techniken sind aber bereits aus dem alten Ägypten bekannt.

Ich selber praktiziere AT seit meiner Kindheit und habe mich immer wieder weitergebildet, u. a. zum Entspannungspädagogen. Mein erster Lehrer war selber noch Schüler von Prof. Schultz, dem Begründer des Autogenen Trainings. Bei ihm habe ich nicht nur die heute am häufigsten gelehrte Grundstufe erlernt, sondern auch die Stufe 2 und 3. In meinen Kursen (Stufe 1) soll versucht werden, Ihre Lebensqualität zu erhöhen, Ihre (körperlichen) Leistungen und Fähigkeiten im täglichen Umfeld (Beruf, Familie) zu verbessern oder Ihnen beim Lernen zu helfen.

Dieses Verfahren kommt ursprünglich aus der Psychotherapie. Es geht im ersten Schritt darum, unsere Muskulatur zu entspannen, um so in einen allgemeinen Zustand der Entspannung zu gelangen. Über die Wirkweise, die Möglichkeiten und Grenzen berichte ich in meinen Kursen. Ich leite Sie an, diese Methode im Alltag einzusetzen. Lernen Sie, wie Sie daraus für sich selbst Autosuggestionsformeln entwickeln.

Geübt wird sowohl im Sitzen als auch im Liegen nach den Originalformeln von Prof. J. H. Schultz. Normalerweise werden an einem Abend zwei Durchgänge geübt. Zur Entspannung gibt es daneben Meditationen (Phantasiereisen) oder andere Entspannungs-Elemente (z. B. Atemübungen).

Neben diesen Kursen biete ich AT und Autosuggestion auch in einem individuellen Coaching an. Dort werde ich gemeinsam mit Ihnen ein persönliches Training entwickeln. Dieses ist für Sie geeignet, wenn Sie z. B. vor einer Prüfung stehen, sich um eine neue Stelle bewerben, vor neunen Aufgaben stehen usw.

AT ist auch für Kinder geeignet. An meinen Kursen können Kinder ab 9 Jahren teilnehmen.

NEU:
Aus meinen Kursen weiß ich, dass manche Teilnehmer mit den AT-Formeln manchmal Probleme haben. Sehr gut angekommen sind aber immer die Phantasiereisen zur Entspannung. Seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit einer geänderten Ausbildungsform. Sie wurde von einer Kollegin entwickelt, die die gleichen Erfahrungen gemacht hatte. Dieser "neue Weg für das Autogene Training" verwendet statt der reinen Formeln auch Elemente der Visualisierung. Damit werden beide Gehirnhälften besser angesprochen, was die Wirkweise noch unterstreicht. Das eigene Nachvollziehen der Übungen wird wesentlich erleichtert. Gerade auch Kinder kommen mit dieser Methode viel besser zurecht. Nach einigen Kursen, in denen diese Methode nur teilweise eingesetzt wurde, biete ich seit 2011 meine Kure nur noch nur entsprechend diesem "neuen Weg" an. Der erste Kurs nach dieser neuen Methode fand nach den Sommerferien 2011 statt. Er kam bei den Teilnehmern sehr gut an.

allgemeine Informationen

Informationen, die für alle meine Entspannungskurse gelten, finden Sie auf der Seite zum Thema Entspannung

nächster Kurs Autogenes Training

Wann der nächste reine AT-Kurs startet ist noch unklar. Sie können sich gern auf die Warteliste setzen lassen, wenn Sie mir eine Nachricht via Kontaktformular zusenden. Weitere Informationen erhalten Sie auf Anfrage.

Wichtig: Vor der Teilnahme steht immer ein individuelles Beratungsgespräch (ca. 10 - 15 Minuten, auch per Telefon). Bitte stimmen Sie vor dem ersten Kursabend einen Termin ab!

Nächster Kursstart: auf Anfrage
Geplante Zeiten: Zeiten nach Absprache mit den Teilnehmern (meistens freitags 19:00 oder samstags 10:30 Uhr)
Geplante Termine für die Kursabende: in Absprache mit den Teilnehmern.

 

Kursgebühr (AT)

Alle Preise finden Sie in meiner aktuellen Preisliste.

Dieser Kurs ist etwas teurer, als manch ein Massen-Kurs im Schnelldurchgang. Dafür handelt es sich hier um einen Intensiv-Kurs mit wenigen Teilnehmern. Viele Teilnehmer, die vorher schon einen Kurs an anderer Stelle erfolglos absolviert haben, konnten so einen Zugang zu dieser Entspannungstechnik finden.

Krankenkassenzuschuss
Trotz meiner sehr großen Erfahrung, meiner hochwertigen Aus- und Weiterbildungen und meines sehr guten ersten Lehrers können Sie diesen Kurs i. d. R. nicht mit Ihrer gesetzlichen Krankenkasse abrechen oder bezuschussen lassen. Bei privaten Krankenkassen kann vorher eine Anfrage gestellt werden. Manche privaten Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs.

Gruppentraining
Die Gruppenkurse haben eine Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen. Maximal nehmen 6 Personen an einem Kurs teil. Durch diesen sehr kleinem Rahmen kann ich ganz individuell auf meine Teilnehmer eingehen. Dennoch betragen die Kosten für den Kurs über 10 Abende nur 180 €, also gerade einmal 18 € pro Stunde. Wenn aus einer Familie mehrere Personen teilnehmen gibt es Sonderpreise (wenn der Kurs mind. 4 Teilnehmer hat). Im Kurspreis enthalten sind ferner Kursunterlagen und die Getränke (Wasser, Säfte) während des Kurses.

Einzeltraining
Bei einem Einzeltraining werden i. d. R. nur eine Person unterrichtet, Auf Wunsch können es auch mal 2 Personen sein.

Stand: 21.01.2024