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Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des Körpers erreicht wird. In einer speziellen Reihenfolge werden einzelne Muskelpartien nacheinander erst angespannt und nach einer kurzen Zeit der Anspannung wird die Spannung gelöst. Ziel ist eine Senkung der Muskelspannung gegenüber der üblichen Anspannung.

Was soll das bewirken?

  • Sie konzentrieren sich auf dieses Wechselspiel von Anspannung und Entspannung
  • Sie achten auf die damit einhergehenden Empfindungen Ihres Körpers
  • Sie lernen, diesen Zustand der Entspannung bewusst und zu jeder Zeit herbeizuführen

Durch diese Entspannungstechnik können Sie innere Anspannungen, Erregungen oder auch körperliche Unruhe mit der Zeit reduzieren.  Dies kann dazu beitragen, dass Symptome wie z. B. Herzklopfen, Schwitzen oder auch durch die Verspannung hervorgerufene Schmerzen gelindert werden.

 

Kurse

Aktuell biete ich reine PME-Kurse nur auf Anfrage an. Das heißt, dass ich einen Kurs durchführe, wenn mir von Ihnen mehrere Anfragen vorliegen. 

Zur Zeit biete ich seit 2011 die PME im Rahmen meiner Kurse zum Stressabbau an. Dort biete ich Ihnen nicht nur diese eine Technik, sondern gleich einen ganzen Baukasten mit verschiedenen wirkungsvollen Techniken. So ist dann sicherlich auch für Sie die ein oder andere Technik dabei, die bei Ihnen sehr gut wirkt.

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