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Anti-Stress-Kurs

Hatten Sie sich als Ziel für dieses Jahr auch vorgenommen, etwas gegen den Stress zu unternehmen? Und - haben Sie schon etwas unternommen? Ach, Sie hatten zu viel Stress ...

Ich glaube, es wird Zeit, dass Sie sich einmal zumindest die Zeit für eine meiner Informationsveranstaltungen nehmen. Dort zeige ich Ihnen, was Sie tun können, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Fangen Sie an. Starten Sie mit einem Anti-Stress-Kurs.

Was kann ich dort lernen?

Meine Anti-Stress-Kurse bauen auf verschiedenen Techniken auf. Viele Menschen unterliegen inzwischen sehr vielen Stressoren, doch viele merken es nicht einmal, welche das alles sind. Im Kurs geht es u. a. darum, dass wir uns der Stressoren bewusst werden. 

Ich biete Ihnen in meinem Anti-Stress-Kurs eine Fülle an Methoden mit denen Sie sich entspannen können. Meine Erfahrung aus mehrjährigen Kursen mit autogenem Training, progressiver Muskelentspannung, Meditation, Traum-Reisen usw. hat gezeigt, dass eine Technik allein oftmals nicht ausreicht. Im Gespräch mit meinen Kursteilnehmern ist daraus dieser neue Kurs entstanden. Lernen Sie einen Straus an Techniken. Alle werden so präsentiert, dass Sie sich daraus Ihren besten Weg bauen. Da Sie mehrere Techniken erlernen, wird sicher auch die für Sie passende dabei sein.

Welche Methoden kann ich erlernen?

Bei mir erlernen sie einen ganzen Baukasten an Methoden. Hier zuerst einmal eine Übersicht:

Ich möchte Ihnen hier gern vorstellen, welche Techniken in diesem Kurs zumindest teilweise erlernt werden:

  • Autogenes Training (AT), komplette Grundstufe
  • Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
  • Traum-/Phantasie-Reisen (Anleitung, um diese selber zu erstellen)
  • Meditation (verschiedene Techniken, z. B. Gehmeditation, Atemmeditation etc.)
  • Atemtechniken
  • Achtsamkeitstraining
  • Elemente aus der Kinesiologie
  • weitere

 

Meine Zielgruppen

Entspannungstechniken kann jeder erlernen. Aber es macht nicht immer Sinn, wenn man Personen unterschiedlicher Zielgruppen in einem Kurs unterrichtet. Darum biete ich Kurse für drei unterschiedliche Zielgruppen an:

  • Erwachsende
  • Kind und Jugendliche (9 - 17 Jahre) in Verbindung mit mind. einem Elternteil
  • Einzel-Coaching (speziell, wenn durch viel Stress ein solcher Kurs angeraten wurde)

 

Autogenes Training

Mehr zum Thema "Autogenes Training (AT)" erfahren Sie auf einer separaten Seite.

Progressive Muskelentspannung

Mehr zum Thema "Progressive Muskelentspannung (PME)" erfahren Sie auf einer separaten Seite.

Traum-/Phantasie-Reisen

Mehr zum Thema "Traumreise bzw. Phantasiereise" erfahren Sie auf einer separaten Seite.

Meditation

Beschreibung Meditation folgt

Atemtechnik

Auch zum Thema "richtiges Atmen" können Sie etwas auf meinen Seiten nachlesen. Ich habe eine Ausbildung zum Trainieren von Atemtechniken.

Achtsamkeitstraining

Beschreibung Achtsamkeitstraining folgt

Kinesiologie

Beschreibung Kinesiologie folgt

Kursgebühr

Meine Kurse starten nicht nach einem festen Kalender, sondern dann, wenn sich genügend Interessenten bei mir melden. Diese Kurs bieten Ihnen deutlich mehr als reine AT-Kurse. Das Feed-Back meiner Teilnehmer zu diesen Kursen war immer sehr positiv. Es ist ein Baukasten an Entspannungstechniken, so dass für jeden etwas dabei.

Meine Kurse finden in sehr kleinem Rahmen (max. 6 - 8 Teilnehmer) statt. Dadurch kann ich ganz individuell auf meine Teilnehmer eingehen. Es handelt sich also nicht um große Gruppen, wie sie von Sportvereinen, der VHS usw. angeboten werden. Darum übern wir wesentlich intensiver, was zu einem i. d. R. besseren Lern-Ergebnis führt. 

Im Kurspreis enthalten sind ausführliche Kursunterlagen sowie die Getränke (Wasser, Säfte) während des Kurses.

Preise:

Die Kosten für den Kurs über 10 Termine nur 170 €, also gerade einmal 17 € pro Termin. Dabei dauert ein Termin zwischen 45 Minuten (am Anfang) und bis zu ber 90 Minuten (gegen Ende). Wenn aus einer Familie mehrere Personen teilnehmen gibt es Sonderpreise (10 € pro Person), sofern der Kurs insgesamt mind. 4 Teilnehmer hat.

Ich biete auch Individual-Kurse (1 - 2 Teilnehmer) an. Diese sehr intensiven Kurse kosten pro Person 200 € (Paare 380 €) und dauern 8 x 60 Minuten.

 

Stand: 2018-08-01

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